Sophrologie
1.2.3. Bien-être
Qu'est ce que la sophrologie ?
C’est une méthode qui s’inspire de plusieurs techniques qui agissent à la fois sur le corps (relâchement musculaire) et sur le mental (apaisement et retour au calme du mental).
Elle combine des mouvements doux qui travaillent à la fois sur la décontraction musculaire, la respiration et l’imagerie mental (visualisation).
Cet ensemble de techniques combinées les unes aux autres permettent un retour à soi, d’activer notre potentiel et de prendre connaissance de nos ressources. En ayant conscience de nos capacités nous portons un regard plus serein sur nous même et sur notre environnement. Ainsi, la sophrologie permet d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
1.2.3. Bien-être
A quoi sert la sophrologie ?
Améliorer son quotidien
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– Mieux gérer votre stress
– Améliorer sa confiance en soi
– Retrouver un sommeil de qualité
– Traverser la période de l’adolescence plus sereinement
– Améliorer la relation à son corps
– Se dynamise
Mieux gérer la douleur
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
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En accompagnement d’un suivi médical
– Burn out, dépression
– Cancer (le cabinet est prestataire de la ligue contre le cancer dans le cadre du dispositif Proxiligue)
– Endométriose
– Fibromyalgie
– Règles douloureuses
– etc …
Etre au top pour se préparer à un événement
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Réunir les meilleures conditions pour se préparer à un événement.
– Examens scolaires ou médical
– Permis de conduire
– Accouchement, changement de vie
– entretien professionnel, prise de parole en public
– Compétition sportive
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Un moment de pause pour se recentrer sur soi même. Elle nous invite à être attentive à notre corps, à nos ressentis.
Elle permet d’etre à l’écoute de nous même, de mieux nous connaitre, de dépasser des blôquages et croyances limitantes.
1.2.3. Bien-être
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La première séance commence par un temps d’échange, nous définissons ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Un temps de découverte et de pratique de la sophrologie est ensuite réservé lors de cette séance.
Parfois des prises de conscience émergent dès la première séance. La séance dure environ 1 h 30.
Lors des séances suivantes, c‘est un temps pour vous.
Je suis à votre écoute et je vous guide tout au long de la séance pour accomplir les mouvements de relâchement musculaire, respiration, visualisations.
nous allons venir chercher la capacité recherchée de la séance qui vous permettra à la fin de votre accompagnement d‘atteindre votre objectif.
Nous terminons la séance par un temps d’échange.
La séance dure en moyenne 1 h 00.
Les bénéfices de l'accompagnement
A la fin de chaque séance je vous remets un audio et des fiches descriptives des mouvements effectués lors de la séance afin que vous puissiez les refaire chez vous.
Au fur et à mesure des séances vous devenez autonome dans la pratique de la sophrologie. Cette autonomie vous permet d’utiliser la sophrologie dans votre quotidien lorsque vous en ressentez le besoin. Par exemple en cas de situation de stress au travail ou à la maison vous serez en capacité de pratiquer la sophrologie . Je vous donne les outils pour vous aider à vivre un quotidien serein en toute autonomie.
1.2.3. Bien-être
Comment se pratique la sophrologie ?
– La sophrologie est accessible à tous et peut se pratiquer à partir de 7 ans.
– Elle se pratique en présentiel ou en téléconsultation pour bénéficier du confort de votre domicile ou pour des raisons pratiques.
– En séances individuelles ou en séances collectives (une thématique commune).
! contre indication schizophrénie.
