7 conseils pour être au top cet été
C’est décidé, je prends soin de moi et je me sens en pleine forme cet été !
Avec l’arrivée de l’éte, on a envie de prendre soin de soi et de se sentir belle et bien dans ses baskets … ou sa petite robe 🙂
Voici 6 conseils à mettre en place pour vous y aider.
1Llister les nouvelles habitudes que l’on souhaite mettre en place.
L’idée est de faire une petite liste de ce que l’on souhaite changer pour avoir une vue d’ensemble sans se mettre la pression. Il s’agit de verbaliser ou coucher sur papier nos objectifs de l’été. Une fois la liste faite l’idée est de voir les choses jour par jour et non pas comme une finalité. Essayer de le faire aujourd’hui puis le lendemain le faire pour la journée du lendemain et ainsi de suite.
2 Un sommeil réparateur.
L’été on se couche plus tard, il fait chaud, on a du mal à trouver le sommeil, il fait jour plus tard. On a tendance à vouloir prolonger la journée donc L’idée est de mettre en place pour nous inciter au coucher. et de préparer le moment du coucher. Préparer votre chambre à vous accueillir, ouvrir votre fenêtre pour rafraichir votre chambre, prendre une douche fraiche (au moins les mollets et les pieds si c’est trop duuuuur). Boire une infusion réconfortante, mettre une brume d’oreiller sur les draps. Et pourquoi pas vous parfumer avant de vous coucher ? mettre une ambiance tamisée.
éteindre votre téléphone portable / tablette de bon heure et lire un bon bouquin.
Outre le fait d’être en forme, le sommeil a également un impact non négligeable puisqu’il influe sur la perte de poids. Une personne qui dort mal aura tendance à rendre du poids sous l’effet de …. Donc …. chouchoutez votre sommeil !;
3 Hydrater et drainer
Boire de l’eau, des tisanes pour éliminer, drainer et s’hydrater.
cela aura un effet bénéfique sur vos organes et votre peau. Il existe des infusions gourmandes. Vous pouvez demande conseil à votre herboriste pour faire des mélanges de plantes qui auront un effet sur la peau, dépuratives, minceur, diurétiques …. il n’y a que l’embarras du choix.
4 Bougez, bougez et bougez
Si vous n’êtes pas un marathonien ou adepte de la salle de sport tout les jours cela n’est pas un problème.
Vous pouvez commencer par des petits délis comme 10 minutes de planches par jour ou tout les 2 jours combiné à du stomac vcium que vous pouvez faire en voiture au feu rouge ou au bureau, en regardant la TV incognito (je vous laisse regarder dur le net les explications d’autres en parle beaucoup mieux que moi), prendre les escaliers au lieu de l’ascensseur, se ballader en fin de journée à la fraiche.
Sortir, changer ses habitudes, voir du monde
5 Je mange sain et équilibré
On en parlera jamais assez …. une alimentation saine et équilibrée pour amené le bon carburant à mon cerveau et à mon corps.
j’évite de manger trop sucré pour ne pas avoir trop de fringales dans la journée. « Le sucre appelle le sucre ».
Une petite astuce consiste à mettre a disposition des petits encas tout prêt en cas de fringuales : des tomates cerises, des noix, noisettes pour en avoir à porter de mains. Ca évitera de piocher dans le paquet de gâteaux dans le placard à 300 cal / 100 g 🙁
6 Je me bichonne et je prends soin de moi
Je profite de la saison pour faire du bien à ma tête et à mon corps.
Je masse ma peau (toujours du bas en haut) lorsque je mets ma crème hydratante sur mon corps et mon visage.
Je fais un drainage à sec sur mon corps ou un drainage lymphatique pour détoxifier et booster mon corps.
Je fais de la méditation, du yoga, de la sophrologie, de la réflexologie …. je prends du temps pour me relaxer et me faire du bien.
Je coupe avec mon portable, les réseaux sociaux.
Le matin au levé j’attends je regarde mon portable après avoir pris mon petit déj. Il existe des applications qui calculent le temps passé par jour sur le téléphone … par curiosité faites le test, c’est bluffant !
Je me recentre sur moi-même et je coupe avec les sources extérieures, les sur sollicitations qui m’empêchent de me retrouver dans mon intériorité et …. ca fait du bien de se retrouver.
Je vous souhaite à toutes et à tous un très bel été.
Soyez bienveillant envers vous meme, FELICITEZ VOUS à chaque petits pas accomplis et et gardez le sourire 🙂
jadore !!!!!